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Qu’est-ce que la sophrologie ?

Présentation :
La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a conçu cette méthode en 1960 en s’inspirant de divers concepts tels que l’hypnose, la psychanalyse, la phénoménologie, la relaxation progressive, le yoga, le bouddhisme ou encore l’autosuggestion… Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle, c’est-à-dire une méthode qui associe un travail sur le mental et sur le corps.
Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel à travers l’écoute de ses ressentis corporels.
C’est grâce à l’écoute de nos ressentis, alliée à une détente du corps et du mental, que chacun d’entre nous peut prendre conscience de son propre état interne, de ce qui est bon pour nous et surtout des ressources internes que nous possédons tous, pour pouvoir avancer et améliorer notre quotidien.
Parfois confondue avec l’hypnose qui travaille davantage sur l’inconscient, la sophrologie agit à travers un état de veille proche du sommeil, au cours duquel le client sera acteur et autonome. La sophrologie permet de regarder le monde en pleine conscience, selon ses propres perceptions. Elle aide à prendre du recul et à relativiser les choses, en supprimant les filtres que nous nous imposons, de par notre éducation, notre société, notre environnement, nos convictions ou parfois certaines pathologies.

Pour atteindre cette prise de conscience, la sophrologie utilise 3 moyens :

  • la respiration contrôlée (inspiration, rétention, expiration)
  • la contraction/décontraction musculaire pour accentuer la détente
  • la visualisation d’images positives, de souvenirs positifs ou de situations positives à venir

Chaque séance est composée d’exercices en mouvement appelés
« relaxation dynamique », qui permettent de se relâcher et de préparer le corps et le mental à l’exercice de visualisation qui suit, réalisé en position assise ou allongée.

relaxation cabinet sophrologie Tarn 81

Pour qui ?
A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous, des plus jeunes enfants aux personnes âgées, quelle que soit la condition physique.
C’est une technique adaptable en fonction des capacités de chacun.
A chaque public sa séance de sophrologie !
Aucune contre-indication donc, mais il faut garder à l’esprit que la sophrologie ne remplace pas un traitement ou un suivi médical. Il s’agit bien d’une méthode complémentaire.

Comment ?
Comment se déroule une séance ?

Pas de musique, pas d’encens, pas de massage… Ma voix est mon seul outil pour vous guider !

Chaque séance dure en moyenne 1 heure

En individuel

La première séance est essentiellement dédiée au recueil d’informations qui me permettront de personnaliser votre suivi et de fixer votre objectif. Quelques exercices pratiques vous seront proposés afin de vous faire découvrir la sophrologie.
Ensuite, un rapide temps d’échange ouvrira chacune des séances suivantes qui seront, elles, principalement axées sur la pratique et la transmission des outils nécessaires à votre bien-être ou à votre développement personnel.
A la fin de chaque séance, un nouveau temps d’échange sera ouvert afin de vous laisser exprimer vos ressentis, si vous le souhaitez.

A savoir : la sophrologie nécessite un entraînement régulier entre les séances afin de bien maîtriser les outils que je vous donnerai et de pouvoir les utiliser au quotidien. Faire de la sophrologie, c’est un peu comme pratiquer un sport ou apprendre à jouer de la musique… Plus vous vous entraînerez, plus vous optimiserez votre réussite.

En groupe, il existe deux solutions

Soit le groupe est fixe et a un objectif commun (cela peut être le cas au sein d’une équipe sportive ou professionnelle, d’une école…). Dans ce cas, les séances permettront à l’ensemble des participants d’atteindre l’objectif déterminé.
Soit le groupe est ouvert à tous et les participants peuvent y venir selon leurs souhaits. Dans ce cas, les séances auront pour objectif le bien-être au quotidien (relaxation, détente, relâchement…). Les thèmes pourront s’adapter aux besoins et aux demandes.

Pour quoi ?
Dans quels cas utiliser la sophrologie ?

La sophrologie peut être utile dans beaucoup de domaines. Souvent associée à une simple relaxation, il est vrai qu’elle est très efficace pour gérer des états de stress. Mais son champ d’application ne s’arrête pas là !

Voici quelques situations pour lesquelles la sophrologie peut être bénéfique :

  • comme énoncé auparavant, la gestion du stress, du surmenage
  • la gestion des émotions telles que l’impulsivité, la colère, la tristesse, l’hyperactivité…
  • le manque de confiance en soi, le manque d’estime de soi
  • les troubles du sommeil
  • les troubles de la concentration
  • la préparation aux examens
  • l’accompagnement à la grossesse (complémentaire à la préparation à l’accouchement proposée par les sages-femmes)
  • la préparation mentale en vue d’un évènement professionnel (entretien d’embauche, prise de parole en public, audition…), personnel (mariage, projet à réaliser…) ou sportif (compétition, démonstration…)
  • l’optimisation des performances (en entreprises ou à l’école par exemple)
  • l’accompagnement d’un traitement médical pour en soulager les effets secondaires
  • la gestion des douleurs liées à des pathologies, des interventions chirurgicales…
  • la gestion des angoisses ou des phobies
  • la gestion des troubles du comportement alimentaire
  • la gestion des acouphènes

Et la liste est loin d’être exhaustive… !

Séances de sophrologie en cabinet à Lavaur (81)
Tarifs

Séances individuelles : 42€
Je vous reçois sur rendez-vous :

Du lundi au vendredi
Cabinet Monde d’Équilibre
Ecopôle - 71 avenue Pierre Fabre
81500 Lavaur

Séances de groupe : 12€

Interventions extérieures :
Je me déplace dans les entreprises, les écoles, les salles de sport, les résidences retraite ou toute autre structure pour y proposer des séances de groupe.

En fonction de l’objectif fixé et de la durée du suivi envisagé, je vous transmettrai un devis détaillé.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter.

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